co wtedy

[...] tylko cwiczyć również pompki, hantalmi i inne ćwiczenia , tak? Myślałem też o planie armstronga, ale nie wiem czy dałbym radę. Myślałem, że może do 30 listopada swoim tokiem pracować, a od 1 grudnia wdrożyć ten plan w życie, akurat zostanie mi wtedy 12 tygodni do egzaminu. Co sądzicie>? Zmieniony przez - BonsonC4 w dniu 2014-09-10 09:00:27

[...] to jest i napisania strony po łacinie (za 2 pkt za szpilkę) lub po polsku (1 pkt) np. pole międzykłykciowe przednie piszczeli lewej masz 1 pkt (o ile strony ne pomyliłeś, bo wtedy 0 nawet jak dobrze rozpoznałeś strukturę), a jak napiszesz po łacinie area intercondylaris anterior tibia sinister to już masz 2 pkt na każdą szpilkę masz 30s, czyli 1 [...]

[...] że 30 kg skoki na serie dla mnie to jest dużo i ciężko idzie, wolę zrobić dodatkową lub nawet dwie dodatkowe serie rozgrzewki ale wejść na zasadniczą martwego na 60-70 kg i wtedy dokładać. A 8 serii będzie niezłym dramatem, chyba bardziej już by to wchodziło w wytrzymałość niż w siłe, a to mam zamiar robić dopiero od nowego roku. Poza tym pisząc [...]

[...] Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej pracować do grudnia i jeżeli będę się dobrze czuł to zobaczyć jak organizm będzie sobie radził wtedy kiedy ten wysiłek będzie zdecydowanie większy. Teoretycznie planowałem adaptować organizm do treningu siłowego przez 2-2,5 miesiąca. Wg Ciebie jest taka potrzeba na [...]

[...] bo chce pociągnać jeszcze tydzień i zobaczyć ile wagi spadło bo myślę że 2 tygodnie wystarczyło na zrzucenie wody/toksyn i co tam jeszcze a teraz jak zleci 0.5-1kg to wtedy zastanowie co zrobić jeszcze z dieta a jak będziej wiecej niz 1kg to dodam troche kcal :) BMI:31,6 -30.1 Body Fat: 26% / 24.5 Obwód pasa 103/97 lużna miarka [...]

[...] chcesz żeby ci takie wielkie mięsnie urosły? ja mówię grzecznie, że jest to białko i nie jem tego 5x dziennie jak producent każde tylko wg braków w diecie, jednego dnia zjem 15g innego 10g (serio więcej nie potrzebowałam wtedy z prochu ciągnąć), a ona zaczęła mnie edukować jak to niezdrowa jest dieta białkowa... po prostu można było się załamać.

[...] część z nich nie potrafiła wykonać poprawnie żadnego cwiczenia, wszystko bez świadomości, kontroli i stabilizacji własnego ciała, mała wytrzymałość itd...szkoda bo ciezko wtedy komuś pomoc. Dlatego tak ważna, oprocz teorii, jest długoletnia praktyka na samym sobie... mysle ze rynek jest tak zroznicowany, ze nie ma reguly co do wykształcenia. W [...]

[...] bronić przed treningami siłowymi :D Suplementację bym sobie odpuściła, to raczej nie jest etap kiedy powinnaś się czymś wspomagać ;) 70% sukcesu to właściwa dieta. Jeśli chodzi o słabość do słodyczy, możesz sobie założyć, że po całym tygodniu bez słodyczy, w weekend możesz pozwolić sobie na małe co nieco ;) Może wtedy uda Ci się je ograniczyć ;)

[...] po 20iu, i do kazdego posilku humalog 10 iu, wyjatkiem byla dawka po treningu 20 iu. czyli ttuaj nowoscia bedzie danie rki 3 razy dziennie i dlugi mix w tle, no i oczywiscie wieksze dawki. co do funkcjonowania na slinie, wtedy nie mialem wiekszch trudnosci, czasem ospalosc, zamulen jaki pierwszy kontakt? napisalem wyraznie ze juz bralem podobnie

[...] w razie czego.Na forum jest autokorekta rozmiarów zdjęć i z tego co widze nie zawsze ona załapuje od razu,Więc są 2 sposoby aby odczytać całą tabele.1 najeżdżacie na nią,klikacie lewym i pokazuje sie cała bądź odświeżacie stronę i przynajmniej u mnie, jest juz prawidłowy wtedy rozmiar . Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-09-19 00:49:19

to tylko potwierdza ze nie masz pojecia o tym po co sie je stosuje, ja wiem co pytasz kwestia taka ze bialko z pozywienia jest bardziej wartosciowe niz te z prochu ,ktore sie bierze tylko wtedy kiedy nie mozna go dostarczyc normalnie z pozywienia albo uzueplnia sie braki w diecie ale to trzeba wiedziec ile jego dziennie powinno sie spozywac

Trzymam diete mam treningi personalne. Chce wziąć ten cykl co napisalem wyżej w temacie i prosze tylko o pomoc, jak to dokladnie brac, czy mam robic strzaly co 2 dni po 2 ( jeden tescia i jeden wino) wtedy wziac clomid na oblok i zaczac clean ?

[...] lekko przejadać...zachciałem je na słodko / ostro. Idąc na łatwiznę kupiłem coś takiego jak na fotce. Chojowe bo 1/3 to cukier ale kupiłem bo dodaję mało. Do tego nie dodaję wtedy majonezu - więc ten czy tamten syf - w takich ilościach mam nadzieję że bez większego znaczenia. Co do smaku takiego posiłku - rewelacja, będę to jadł aż przestaną te [...]

Nie nie :) tą diete 1200 kcal trzymam maxymalnie do grudnia, choc sadze ze moj cel osiagne do konca pazdziernika, nastepnie bede juz podbijal co tydzien po 200 kcal i przechodzil w budowanie mięśni. Dodam wtedy po 2g bialka na kg wagi i sadze ze stopniowo bedzie sie jakos to fajnie zgrywalo, poki co zalezy mi na pozbyciu sie tego tluszczu

Trenning zaczynam o 18 , a kolacje wtedy mam 0 19 , może być ? ...Sok jest w 100 procentach , a z tego co widziałem to w praie każdej diecie na mase znajdują się płatki , to co w nich jest nie tak ?

[...] ostatnio Fedor daje ale momentami probuje makaron na uszy nawijac.jak z walka z Brockiem.przecirz dawali mu tyle kasy ze nigdy tyle Nie zarobil.mysle ze po tym co przezyl z Antonio wiedzial ze go Lesnar urzadzi jak Heata. To samo bylo w SF z Reemem.wiedzial co Reem zrobi wtedy w gazie. Zmieniony przez - grind w dniu 9/22/2014 10:53:46 PM

Tetiszeri, no wiec widzisz. jescze pol biedy jakby to bylo duze miasto. Nie ma problemu z polskimi produktami i wtedy cenowo tez nie odbiegaja strasznie. Ale tu, gdzie mieszkam, jedyny jako taki dostep do polskich produktow mam w sklepie ruskim (sic!), a ceny sa takie jakby ktos, te polskie maslo czy smietanie na piechote spod granicy niósł :) Ja [...]

[...] Jak ma dzień walczy świetnie, a jeśli się nie wyśpi Drozd go wypunktuje. Co do Kołodzieja. Bardzo chciałbym wierzyć w jego wygraną ale Lebiediew to sk***i** o mocnym ciosie i jeśli dobrze sięgnie prawym prostym Kołodzieja to nie odpuści. Oby tylko Paweł trzymał dystans, wtedy może wypunktować Lebiediewa. W przeciwnym razie będzie nokaut

[...] huehuehuehue a co do ludzi w lidlu to widziałem co się działo jak np. wystawili crocksy czy jak sie to gunwo pisze \-) w naszym lidlu wtedy drzwi rozj**ali, tak się pchali pazerne suki \-)

[...] i rób to samo, potem już tylko pełen zakres. jest to dobry sposób też do takich ćwiczeń jk podciąganie i dipy. gdy już te 3 ćwiczenia wbijesz na 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy będzie można myśleć nad utrudnieniami. opcjonalnie możesz też dodać wznosy nóg zgiętych lub prostych, progresja myślę, że od razu możesz robić do poziomu, potem do [...]